寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】

もりこ

コーヒーを飲みたいけど、眠れるか心配

こんな"心配"と戦う日々はもう、やめにしませんか?

結論:寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡できます!

今回は、実際に寝る前にコーヒーを飲んでみた私が、コーヒーを飲んでも熟睡する方法をお伝えします。

ポイント

  • 今日から試せる1つの対策
  • 明日から試せる1つの対策

寝る前にコーヒーを飲んだきっかけ

ついに我慢の限界に!

寝る前にどうしてもコーヒーが飲みたくて飲みました。これでn回目。

コーヒーが大好きなんです

高校3年の頃にかっこつけて飲み始めたコーヒー。

今では、カフェイン中毒か?と思うほど。。。
毎日飲まないときついんですw

何よりも飲んでいる自分かっこいい✨

これを求めて飲んでます。

どのくらいの頻度で飲むのか?

昼に1杯は必ず飲みます。

その他は気分で、朝、もしくはお菓子の時間に1杯飲む程度です。

さあ、ここからが本題。

ヤギ丸

寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法

寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法

私が試した結果、寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法は以下の2つだと判明!

  • 寝る直前にコーヒーを飲む
  • カフェインレスコーヒーを飲む

それぞれ効果的なので、ぜひ試してほしいです。

少しだけ解説します。

なぜコーヒーを飲むと眠れなくなるのか?

答えはカフェインのせいです。

カフェインの主な作用は、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用…(中略)…副作用として不眠、めまいなどの症状が現れることもある。

カフェイン – Wikipedia

熟睡する方法1:寝る直前にコーヒーを飲む

カフェインの作用が起こる前に寝てしまう方法です。

一般的に「カフェインの覚醒効果が現れるまでには約30分かかる」と言われています。

疲れた体に、大好きなコーヒー、眠ってしまえば覚醒なんか起こりません(体験談)

熟睡する方法2:カフェインレスコーヒーを飲む

そもそも、カフェインを摂取しなければ、覚醒作用は起きません。

自然と熟睡できます。

先日、スーパーに行くと安売りしていたカフェインレスコーヒーを買いました。

買ったのはインスタントコーヒーですが、味・風味ほとんど落ちていません。

値段が10%くらい普通のコーヒーよりも高いですが、これで大好きなコーヒーを好きなだけ飲めるのでOKです。

おすすめはネスカフェ!

寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】:まとめ

以下の2つが最強だと判明!

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雑記

Posted by もりお