寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】
コーヒーを飲みたいけど、眠れるか心配
こんな"心配"と戦う日々はもう、やめにしませんか？
結論：寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡できます！
今回は、実際に寝る前にコーヒーを飲んでみた私が、コーヒーを飲んでも熟睡する方法をお伝えします。
- 今日から試せる１つの対策
- 明日から試せる１つの対策
目次(クリックで開く)
寝る前にコーヒーを飲んだきっかけ
ついに我慢の限界に！
寝る前にどうしてもコーヒーが飲みたくて飲みました。これでn回目。
コーヒーが大好きなんです
高校３年の頃にかっこつけて飲み始めたコーヒー。
今では、カフェイン中毒か？と思うほど。。。
毎日飲まないときついんですｗ
何よりも飲んでいる自分かっこいい✨
これを求めて飲んでます。
どのくらいの頻度で飲むのか？
昼に１杯は必ず飲みます。
その他は気分で、朝、もしくはお菓子の時間に1杯飲む程度です。
さあ、ここからが本題。
寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法
寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法
私が試した結果、寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法は以下の2つだと判明！
- 寝る直前にコーヒーを飲む
- カフェインレスコーヒーを飲む
それぞれ効果的なので、ぜひ試してほしいです。
少しだけ解説します。
なぜコーヒーを飲むと眠れなくなるのか？
答えはカフェインのせいです。
カフェインの主な作用は、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用…（中略）…副作用として不眠、めまいなどの症状が現れることもある。
カフェイン – Wikipedia
熟睡する方法１：寝る直前にコーヒーを飲む
カフェインの作用が起こる前に寝てしまう方法です。
一般的に「カフェインの覚醒効果が現れるまでには約30分かかる」と言われています。
疲れた体に、大好きなコーヒー、眠ってしまえば覚醒なんか起こりません（体験談）
熟睡する方法２：カフェインレスコーヒーを飲む
そもそも、カフェインを摂取しなければ、覚醒作用は起きません。
自然と熟睡できます。
先日、スーパーに行くと安売りしていたカフェインレスコーヒーを買いました。
買ったのはインスタントコーヒーですが、味・風味ほとんど落ちていません。
値段が10%くらい普通のコーヒーよりも高いですが、これで大好きなコーヒーを好きなだけ飲めるのでOKです。
おすすめはネスカフェ！
寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】：まとめ
以下の２つが最強だと判明！
- 寝る直前にコーヒーを飲む
- カフェインレスコーヒーを飲む