寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】

コーヒーを飲みたいけど、眠れるか心配
こんな"心配"と戦う日々はもう、やめにしませんか?
結論:寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡できます!
今回は、実際に寝る前にコーヒーを飲んでみた私が、コーヒーを飲んでも熟睡する方法をお伝えします。
- 今日から試せる1つの対策
- 明日から試せる1つの対策
目次(クリックで開く)
寝る前にコーヒーを飲んだきっかけ
ついに我慢の限界に!
寝る前にどうしてもコーヒーが飲みたくて飲みました。これでn回目。
コーヒーが大好きなんです
高校3年の頃にかっこつけて飲み始めたコーヒー。
今では、カフェイン中毒か?と思うほど。。。
毎日飲まないときついんですw
何よりも飲んでいる自分かっこいい✨
これを求めて飲んでます。
どのくらいの頻度で飲むのか?
昼に1杯は必ず飲みます。
その他は気分で、朝、もしくはお菓子の時間に1杯飲む程度です。
さあ、ここからが本題。

寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法
寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法
私が試した結果、寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法は以下の2つだと判明!
- 寝る直前にコーヒーを飲む
- カフェインレスコーヒーを飲む
それぞれ効果的なので、ぜひ試してほしいです。
少しだけ解説します。
なぜコーヒーを飲むと眠れなくなるのか?
答えはカフェインのせいです。
カフェインの主な作用は、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用…(中略)…副作用として不眠、めまいなどの症状が現れることもある。
カフェイン – Wikipedia
熟睡する方法1:寝る直前にコーヒーを飲む
カフェインの作用が起こる前に寝てしまう方法です。
一般的に「カフェインの覚醒効果が現れるまでには約30分かかる」と言われています。
疲れた体に、大好きなコーヒー、眠ってしまえば覚醒なんか起こりません(体験談)
熟睡する方法2:カフェインレスコーヒーを飲む
そもそも、カフェインを摂取しなければ、覚醒作用は起きません。
自然と熟睡できます。
先日、スーパーに行くと安売りしていたカフェインレスコーヒーを買いました。
買ったのはインスタントコーヒーですが、味・風味ほとんど落ちていません。
値段が10%くらい普通のコーヒーよりも高いですが、これで大好きなコーヒーを好きなだけ飲めるのでOKです。
おすすめはネスカフェ!
寝る前にコーヒーを飲んでも熟睡する方法【今日から試せる】:まとめ
以下の2つが最強だと判明!
- 寝る直前にコーヒーを飲む
- カフェインレスコーヒーを飲む
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